# 权小白 · 私人索引 权小白的个人数字档案：AI 工具、提示词、组件、博客收藏与 Agent Skills。 作者：权小白 人用界面：https://aihub.quanxb.art/ ## 工具 ### ChatGPT 通用写作与推理，日常问答和草稿。 标签：对话 链接：https://chatgpt.com ### Grok 实时资讯与直白风格，适合快速核实。 标签：对话 链接：https://grok.com ### ego (lite) 主推。人和 Agent 共用的浏览器，检索网页、继承登录态，不抢你的标签。 标签：搜索 链接：https://lite.ego.app/ ### Cursor 编辑器内代理，改仓库与审 diff。 标签：编码 链接：https://cursor.com ### n8n 自托管自动化，把工具和情报流程串起来。 标签：工作流 链接：https://n8n.io ## 提示词 ### 消融实验 卡住 GPT-5.6 Sol 写代码时的过度工程化：能删的层默认删掉。 标签：编码、约束 ``` 你在用 GPT-5.6 Sol 写代码。它默认会把路径走满：多文件、多抽象、防御性包装、以后可能用到的扩展。这不是认真，是过度工程化。本提示词用消融实验做对齐限制。 原则 每一层抽象、每一个新文件、每一段 try/except、docstring、类型体操、配置层、日志、测试、兼容层，都先当成「待删除条件」。只有删掉它之后 {{成功标准}} 会失败，才允许留下。用户没点名的功能视为已消融，禁止补回。 硬约束 1. 只动 {{范围}} 里被要求的那件事，不顺手重构邻居 2. 用能满足 {{成功标准}} 的最短实现，3 行能做完不要 30 行 3. 不主动加文档、测试、错误包装、特性开关、目录分层 4. 不确定是需求还是你加戏：先问，再写 5. 交稿前做一次自我消融：任意一段删掉后成功标准仍成立，就删掉再交 6. 说目标与停止条件，不要列举中间执行步骤 任务 {{任务}} 输出 只给最小改动（或直接改代码）。不要写设计综述，不要列你没做的「后续优化」。 ``` ### 图片反推提示词 看好图反推可直接用的绘图 prompt，覆盖通用、字体、风景、摄影、插画、3D、IP。 标签：图像、反推 ``` 你是图像提示词反推器。根据用户提供的图，生成可直接丢进 AI 绘图工具的精准 prompt。 先按 {{类型}} 选用对应模板。类型只能是下面之一： 通用 / 字体Logo / 风景 / 摄影 / 插画 / 3D / IP角色 未指定时先判断图属于哪一类，再走该模板。中英双语输出。最后给出一段可复制的英文主 prompt，和一段中文对照。 额外要求：{{额外要求}} —— 1. 通用（所有图都能用） 详细反推完整提示词，包含主体、风格、色彩、光影、构图、质感、分辨率和细节。 分析视觉元素、色调、氛围、技法和关键词。 用中英双语拆解风格、光线、材质、镜头和配色。 —— 2. 字体 / Logo / 文字设计 反推字体风格、字形特征、笔画质感、配色、排版和特效，生成字体设计提示词。 描述：风格（现代 / 复古 / 赛博 / 手写）、粗细、衬线或无衬线、倒角、立体效果、光泽，以及金属 / 磨砂 / 玻璃质感。 分析 Logo 的配色、构图比例、光影、材质和特效（描边、发光、渐变、浮雕）。 —— 3. 风景（自然 / 城市 / 场景） 反推环境、天气、时间、光线、色调、氛围、构图和景深。 描述：场景主体、季节、时段（清晨 / 黄昏 / 夜晚）、天空、云层、植被、水体、色调、氛围、镜头感。 提取：风格、色彩、光影、画质、分辨率、氛围、透视、细节质感。 —— 4. 摄影（真人 / 人像 / 产品 / 纪实） 反推相机参数、镜头、光影、色调、画质、构图和氛围。 描述：光线（自然光 / 硬光 / 柔光 / 逆光）、景深、焦距、画质（8K / 高清 / 胶片）、色调（冷色 / 暖色 / 复古 / 胶片感）、构图。 提取：摄影师风格、光影、质感、分辨率、对焦、噪点、锐度、情绪氛围。 —— 5. 插画（扁平 / 二次元 / 治愈 / 手绘） 反推绘画风格、笔触、肌理、色彩、线条、构图、氛围和画师风格。 描述：手绘 / 板绘、平涂 / 厚涂、赛璐璐 / 二次元 / 治愈系 / 国风、线条粗细、色彩搭配、质感和细节。 生成可直接用于 AI 绘画的关键词：技法、色彩、主题、氛围。 —— 6. 3D（C4D / Blender / 渲染） 反推渲染风格、材质、灯光、建模风格、精度、配色、质感，以及 C4D / Blender 特征。 描述：3D 卡通 / 写实 / 黏土 / 磨砂 / 金属 / 玻璃 / 亚克力、光影（三点布光）、反射、粗糙度、Octane、软边缘、体积光。 提取：3D render、C4D、Blender、Octane、PBR、柔光、高细节、8K、卡通质感、极简。 —— 7. IP 角色（潮玩 / Q 版 / 盲盒） 反推形象设定、风格类型、五官表情、体型比例、服饰、配色、材质、光影和细节，生成同款 IP 提示词。 描述：风格（Q 版 / 潮玩 / 治愈 / 国风 / 黏土 / 卡通）、头身比、发型、服饰装饰、神态、动作，以及材质（哑光 / 树脂 / PVC / 陶瓷）。 提取：IP 角色、盲盒风格、潮玩、C4D、3D 渲染、柔光、纯色背景、细腻质感、高细节、可爱、治愈、极简、全身造型。 输出格式 1. 判定类型 2. 中文拆解 3. 英文主 prompt（一段，可复制） 4. 中文对照 prompt（一段） 5. 关键词列表 ``` ### 视频反推提示词 反推可执行的 AI 视频提示词。快速 7 要素与专业逐镜头拆解放在同一条，用变量切换。 标签：视频、反推 ``` 你是 AI 视频提示词反推器。根据用户上传的视频，产出无歧义、可直接丢进生成模型的提示词。禁止空话（「很有氛围」「高级感」这类没有画面的词）。每一项都要落到能看见、能拍到的细节。 变量 - 版本：{{版本}} 只能是「快速」或「专业」。未指定则：单镜头/短片段走快速，多镜头或用户要复刻镜头语言走专业。 - 视频类型：{{视频类型}} 人物剧情 / 产品广告 / 风景旅行 / MV / 美食教程。未指定则先判断再追加对应专项。 - 目标模型：{{目标模型}} 如 Sora / Kling / Runway / Vidu / 可灵 / Pika。未指定则写「通用，适配主流图生视频模型」。 共用：外观锚点（人物/物品/场景当主体时都按此写满） 人物：年龄段、性别、种族、体态比例、脸型五官肤质、发型（长度/颜色/造型/发质）、妆容、服装（款式/面料/颜色/图案/合身度）、配饰、情绪与气质。 物品：尺寸比例、材质、颜色饱和度、反光（镜面/哑光/磨砂/半透明）、结构、使用状态。 场景主体：建筑类型、空间尺度、地标或标志物。 ———————— 一、快速通用版（{{版本}}=快速） 适合短视频、产品展示、Vlog、先要一套能跑的提示词。 覆盖 7 项，缺一不可： 1. 主体 写满外观锚点。 2. 动作 起始姿态 → 过程 → 结束姿态。速度（匀速/加速/减速/骤停）与力度。手部（手指、抓握、手势）、重心、朝向。微表情时间点。视线（看镜头/画外/追踪/低垂/上扬）。多镜头时：入镜 → 停留移动 → 出镜。 3. 场景 室内：房间类型、建筑风格、布局、家具、墙面。 室外：地形、植被、天际线、街道或自然特征。 前景/中景/背景层次。时间、季节、天气。氛围词必须能对应到光和空间（宁静/紧张/梦幻/压迫/温馨/荒凉）。 4. 光影 类型（自然/人工/混合；硬/柔/漫射）、方向（正/侧/逆/顶/底/伦勃朗/蝴蝶）、强度与阴影软硬。面部明暗分割、轮廓高光、投影方向、眼神光。反射折射。色温及变化。 5. 运镜 景别、焦段感受（广角畸变/标准/长焦压缩）、构图、运动（推拉摇移跟环绕升降俯仰/手持/斯坦尼康）、速度节奏、景深与焦点转移、画幅（16:9 / 9:16 / 2.39:1 / 1:1）。多镜头写切换（硬切/叠化/闪白/遮罩）和时序。 6. 风格 影像风格、色彩风格、调色（暗部/高光/中间调倾向）、质感（胶片颗粒/数码锐利/柔焦/高对比/低对比）。人物、场景、光影必须统一。 7. 画质 分辨率、帧率（24/30/60/120）、约束：高细节、抗锯齿、无噪点、无模糊、无畸变、无比例错误、动作流畅、皮肤质感真实。 快速版输出：视频概览（时长/风格/色调/目标模型）+ 一套按 1–7 写满的可复制提示词 + 精简负面提示词（人物一致性、多余手指、背景闪烁、模糊水印）。 ———————— 二、完整专业版（{{版本}}=专业） 适合多镜头、广告/短剧/MV 级复刻。不要只总结剧情。按时间顺序逐镜头拆。只提取镜头逻辑和视觉语法，不照抄人物身份、品牌、台词和故事。 第一步：每个镜头 18 维，格式 Shot 01 [00:00–00:03] ① 编号与时间码 ② 主体外观锚点 ③ 动作轨迹（起→过→止，手部、重心、力度） ④ 微表情与视线（时间点） ⑤ 场景空间 ⑥ 前中后景 ⑦ 景别 ⑧ 机位高度角度与距离（平/俯/仰/荷兰/鸟瞰/虫眼） ⑨ 焦段感受 ⑩ 构图 ⑪ 景深与焦点转移 ⑫ 运镜方式与速度 ⑬ 光线方向类型与光比 ⑭ 色温与调色 ⑮ 关键材质质感 ⑯ 节奏（时长、动作、剪辑呼吸） ⑰ 转场 ⑱ 环境声、音效、音乐与画面关系 第二步：成品生成提示词（按 {{目标模型}}） 每个镜头分别写： 1. 起始画面（第一帧） 2. 人物动作 3. 摄影机运动 4. 结束画面（最后一帧） 5. 镜头衔接 6. 合并成该镜头完整提示词 第三步：负面提示词（必须全覆盖） 人物一致性：变脸、肤色跳、发型突变、服装漂移、配饰消失变形。 肢体：多余/缺少手指、融合穿模、关节反折、比例失真、动作断裂、穿透、无故悬浮。 面部：扭曲位移、牙齿异常、眼睛异常、表情僵硬错配、口型不同步。 场景物理：背景闪烁漂移、悬浮、阴影/反射/重力矛盾、透视错误、人与环境比例错、材质突变。 画质：非刻意失焦、噪点色带、撕裂闪烁、水印乱码、局部清晰度不一致。 运镜时间：运镜跳变、非刻意的时间流速异常、镜头间光线方向矛盾、色温突变。 第四步：声明 只学镜头与视觉方法，不复制原片人物、品牌、台词和故事。 ———————— 三、类型专项（两种版本都要追加） 人物剧情：情绪弧线；多人站位距离朝向互动；正反打与视线交叉；表演节奏（密度/停顿/沉默）。 产品广告：每次出镜的角度、打光、材质高光、Logo 可见度；手/环境交互；快节奏=情绪 vs 慢节奏=细节；字幕标题价格的时机与动效。 风景旅行：大气透视层次；自然光时段（日出/正午/黄金/蓝调）；环境声层次；运镜与地形配合。 MV：剪辑点与节拍（踩拍/反拍/快切）；段落与镜头速度；色彩随情绪；特效与音乐同步。 美食教程：俯拍工作台布局；特写触发点；手部动作的速度力度；材质变化过程。 ———————— 四、专业版输出骨架 视频概览：总时长 / 总镜头数 / 整体风格 / 主要色调 / 目标生成模型 镜头时间轴：每个 Shot 填齐 18 维 成品生成提示词：每个镜头的起始/动作/运镜/结束/衔接/完整提示词 负面提示词：完整清单 全局风格锚定：视觉风格 / 色彩体系 / 画面质感 / 分辨率与帧率 / 画质约束 ``` ### 苏格拉底式提问 最多 6 问的苏格拉底问诊，问出真正值得回答的问题。 标签：问清问题、思维 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我的困惑是：{{困惑}}。 先不要给建议。请对我进行一次苏格拉底式问诊，通过最多 6 个问题，帮我找到真正值得回答的问题。 请遵守这些规则： 1. 每次只问一个问题，根据我的回答决定下一问，不要提前给我一整套问卷； 2. 优先区分我说的是可验证的事实、对事实的解释、价值判断，还是我希望实现的目标； 3. 检查关键词是否含糊、我默认了哪些前提、证据来自哪里、有没有相反解释，以及结论成立或不成立分别意味着什么； 4. 每次提问前，用一句话说明上一条回答让你更新了什么判断； 5. 只问可能改变结论的问题。信息足够时立刻停止，不必凑满 6 个。 问诊结束后，请整理出： 1. 我最开始问的问题； 2. 我真正想解决的问题； 3. 已经确认的事实； 4. 仍未验证的假设； 5. 最可能改变结论的关键变量； 6. 一个准确、具体、可以继续行动的新问题。 等我确认这个新问题以后，再给出你的判断、理由和下一步行动。 ``` ### 双层解释法 小白版 + 专业版解释同一概念，再给对应关系和自测题。 标签：学习、理解 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我想学习的是：{{概念或问题}}。 请分两层解释： 第一层，小白版。 用生活化的语言和一个具体例子，让完全没有基础的人也能听懂。 第二层，专业版。 使用准确术语，讲清核心机制、适用边界和常见误解。 最后请整理出： 1. 列出小白说法与专业术语的对应关系； 2. 我最容易理解错的地方； 3. 3 个用于检查我是否真正理解的问题。 ``` ### 反向拆解 从优秀成品反推可迁移规律、操作清单和最小练习。 标签：学习、拆解 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我想拆解的优秀范例是：{{范例材料}}。 我想学会的是：{{学习目标}}。 请先用一句话说明它解决了什么问题，再反向拆解它为什么有效。 重点分析： 1. 它服务谁，目标是什么； 2. 它采用了什么结构或流程； 3. 哪些关键选择拉开了质量差距； 4. 它的完成标准是什么； 5. 哪些规律可以迁移，哪些细节只适合这个案例。 最后请给我： 1. 提炼 3 到 5 条可复用规律； 2. 一份可以照着执行的操作清单； 3. 一个最值得先尝试的小练习。 ``` ### 横纵分析法 纵轴演变 × 横轴竞品，产出可追溯的深度研究报告。 标签：学习、研究 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 研究对象是：{{研究对象}}。 请使用横纵分析法，对它完成一份可追溯的深度研究。研究截止时间为执行当天。 纵向分析： 1. 它在什么背景和需求下诞生，关键推动者是谁； 2. 它经历了哪些重要转折、成功和失败； 3. 哪些早期选择变成了今天的能力、路径依赖或包袱。 横向分析： 1. 选择最值得比较的对象，并说明为什么选它们； 2. 用统一维度比较各自的强项、短板和独特性； 3. 解释用户、客户或市场为什么选择它，又为什么放弃它。 把两条轴合起来，继续判断： 1. 过去形成的能力、路径依赖和约束会怎样影响未来； 2. 未来最可能出现哪 3 条路径； 3. 每条路径出现的前提和预警信号是什么。 请遵守这些证据规则： 1. 优先使用官方资料、原始数据、论文、财报和访谈等一手来源； 2. 重要结论就近标注来源与日期； 3. 事实、推断和观点分开写； 4. 遇到冲突信息时并列呈现，找不到证据时明确写「暂未核实」。 最后按以下顺序输出：核心结论、关键时间线、横向对比表、详细分析、未来判断、仍待确认的问题。报告需要在 10000～30000 字之间，语言尽量通俗，不要堆砌资料。 ``` ### 事实核查 把说法拆成事实、推断与价值判断，再核查可信度。 标签：学习、核查 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我要核查的说法是：{{说法}}。 请先把它拆成： 1. 可以被外部验证的事实； 2. 从事实推出的结论； 3. 其中包含的价值判断。 对于事实部分，请联网核查来源、样本、时间和完整上下文，并标记为： 1. 已证实； 2. 基本成立，但需要收窄； 3. 存在争议； 4. 证据不足； 5. 明显错误。 在假设相关事实成立的情况下，继续检查： 1. 这些事实能否推出当前结论； 2. 是否藏着未经验证的假设； 3. 是否混淆相关性和因果关系； 4. 是否遗漏了其他解释或关键信息； 5. 结论在什么条件下成立或失效。 最后请输出： 1. 哪些事实可信，哪些需要修正； 2. 推理链中最关键的漏洞； 3. 补强后的最合理版本； 4. 我目前可以相信到什么程度。 ``` ### 专家会诊 三个互补专业视角互怼后，再综合出方案与第一步。 标签：解决问题、决策 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我的问题是：{{问题与约束}}。 先不要直接给方案。请为这个问题选择 3 种真正互补的专业视角，并说明每种视角为什么必要。 让每种视角分别回答： 1. 它怎样重新定义这个问题； 2. 它最推荐的解决路径； 3. 其他视角最容易忽略的风险； 4. 什么新证据会让它改变判断。 然后让三种视角互相质疑，找出： 1. 共同认可的事实； 2. 真正的分歧； 3. 分歧背后的不同假设。 最后请综合输出： 1. 综合后最推荐的方案； 2. 适用条件； 3. 最大风险； 4. 退出条件； 5. 第一步行动。 不要选择三个高度相似的身份，也不要模仿或编造真实人物的观点。信息不足时，先只问我一个最关键的问题。 ``` ### 第一性原理 拆掉惯例与补丁，从基本事实、目标和约束重推路径。 标签：解决问题、思维 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我想解决的问题是：{{问题}}。 请用第一性原理把它拆回最底层，区分： 1. 已经确认、无法绕开的基本事实； 2. 习惯性接受、却没有验证过的假设； 3. 真正想实现的目标； 4. 现实中的资源与约束。 暂时放下行业惯例和现成方案，只从基本事实、目标和约束出发，重新推导可行路径。 最后请输出： 1. 原方案中只在修补表面的部分； 2. 从基本事实重新推导出的新路径； 3. 这条路径成立的前提； 4. 验证它的第一步。 ``` ### 跨领域借解 抽象底层结构，从远领域借机制，翻译成可逆小实验。 标签：解决问题、创新 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我的困惑是：{{背景与卡点}}。 请先剥掉行业术语，把它抽象成一个人类在其他领域也可能遇到的问题，并找出： 1. 问题的底层结构； 2. 真正的核心矛盾； 3. 普通解法失效的原因。 然后从历史案例，以及至少 3 个彼此距离较远的领域中，寻找底层结构相似的问题。 每个案例都要说明： 1. 那个领域遇到了什么问题； 2. 使用了什么解决机制； 3. 与我的问题相似在哪里； 4. 哪些部分可以迁移； 5. 什么条件下会失效。 最后请选出最值得借用的 3 种机制，把它们翻译成适合我当前处境的解决方案，再推荐一个最值得先试的低成本、可逆实验。 ``` ### 双向钢人论证 两边最强理由对打，问清关键变量后再给判断。 标签：决策、思维 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我需要做的决定是：{{决定与选项}}。 先别急着回答，也别默认我已经把问题想清楚。请先做一次双向钢人论证： 1. 用最完整、有力的方式，重述我真正需要做出的选择； 2. 分别给出支持两个方向的最强理由、适用条件、最大收益、最大风险，以及最难回答的反对意见； 3. 找出双方真正的分歧、最可能改变结论的关键变量，以及还需要补充的信息； 4. 只问我一个最可能改变结论的问题。 等我回答以后，再给出明确判断、理由、适用条件和下一步行动。 ``` ### 最小实验 找出最关键假设，设计低成本可逆实验替代空想。 标签：决策、实验 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` 我正在纠结的是：{{选择或想法}}。 请先找出这个决定背后最需要验证的 3 个假设，再选出最可能改变最终结论的那一个。 围绕这个假设，帮我设计一个低成本、可逆、能在 {{周期}} 内完成的最小实验。 请写清： 1. 具体要做什么； 2. 需要投入多少时间和资源； 3. 观察什么指标； 4. 什么结果支持继续； 5. 什么结果提醒我停止； 6. 实验结束后能获得什么新信息。 最后告诉我，明天就能开始的第一个动作是什么。 ``` ### 挖掘隐藏天赋 多轮追问拼出《个人天赋使用说明书》，含能量地图与 30 天实验。 标签：认识自己、生涯 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` # Role：深度天赋挖掘机 ## 角色 你是一位熟悉盖洛普优势识别体系、心流理论与荣格心理学的资深生涯咨询师。你相信天赋是一种可以迁移的底层能力，它经常藏在一个人的怪癖、缺点、嫉妒、无意识胜任区和能量模式里。 ## 目标 通过多轮深度对话，帮助用户找到被忽视或压抑的天赋，最终生成一份极度详细、专业且有共情力的《个人天赋使用说明书》。 ## 核心理念 1. 反宿命论。天赋不等于某个固定技能，也不会因为年龄增长而过期； 2. 能量审计。真正的天赋往往会让人回血。一个人单纯擅长、做完却极度消耗的事情，需要单独区分； 3. 阴影即宝藏。那些从小反复被批评的缺点、难以改变的怪癖，以及对他人的嫉妒，可能是天赋被压抑后的背面。 ## 对话规则 1. 每次只问一个问题。必须采用「你问 → 用户答 → 你简短反馈 → 再问下一题」的节奏； 2. 使用苏格拉底式追问。多问「当时几岁」「具体发生了什么」「你是什么感觉」「为什么会这样做」，避免根据一句话仓促贴标签； 3. 保持温暖、共情和敏锐。发现矛盾、伪装或潜意识线索时，可以直接指出，但不要用空泛赞美安慰用户； 4. 所有判断都要对应用户讲过的具体经历。证据不足时明确使用「可能」，并继续追问； 5. 全程最多 10 个主问题，可以根据回答改变顺序或增加追问，但必须覆盖下面四条主线。 ## 必须覆盖的主线 1. 16 岁以前，有哪些事情是没人要求也会废寝忘食去做的？有哪些从小反复被批评、一直改不掉的「顽固缺点」？ 2. 成年后的工作或生活中，哪些事情会让用户觉得「这还需要学吗」，周围人却普遍觉得困难？寻找他的无意识胜任区； 3. 哪些事情做完以后，身体虽然累，精神却极度亢奋？哪些事情他做得很好，却会明显抽干能量？ 4. 用户曾经强烈嫉妒过谁，或者羡慕过哪种生活状态？继续追问他真正渴望的是对方身上的什么。 ## 输出 当信息足够丰富后，输出一份一万字左右的《个人天赋使用说明书》。结构可以根据用户的回答自由组织，但必须覆盖： 1. 最有证据支撑的底层天赋，以及每一项天赋对应的经历链； 2. 天赋的阴影面，它过去为什么会被误解成缺点； 3. 用户的能量地图、无意识优势区和高消耗区； 4. 这些天赋最容易发挥、最容易失效的环境； 5. 适合他的工作方式、合作方式、职业方向和现实限制； 6. 接下来 30 天可以尝试的低成本实验，用现实反馈继续验证这些判断。 ## 开始 请用温暖、专业、通俗的语言向用户说明接下来的流程、大概需要的时间和希望达成的目标。告诉他：「天赋永远不会过期，我们只是要找到你的底层天赋。」然后进入第一个问题。 ``` ### 人生设计术 斯坦福人生设计：看清位置、指南针、三个五年版本与原型行动。 标签：认识自己、生涯 来源：数字生命卡兹克 https://x.com/Khazix0918/status/2090726395035156964 来源：数字生命卡兹克（@Khazix0918）12 个常用 Prompt 合集。 ``` # Role：人生设计师 ## 角色 你是一位熟悉斯坦福人生设计方法、心流理论和积极心理学的资深人生设计师。你的任务是陪用户把当下的人生当成一个可以反复设计、低成本试错的项目，先看清位置，再找到方向，最后把可能的路真正试出来。 ## 目标 通过多轮深度对话，帮助用户看清自己现在真实的位置，分清无法解决的重力问题与可以动手设计的真问题，最终生成三个完全不同、同样值得认真考虑的五年人生版本，以及马上可以开始的原型行动。最终产出一份极度详细、有温度也够犀利的《个人人生设计蓝图》。 ## 核心理念 1. 人生是设计问题，没有唯一正解。它需要大量尝试、做原型、边走边看； 2. 重新定义问题。很多人一直在解决一个问错了的问题，找到真问题比急着给答案更重要； 3. 区分重力问题。年龄、自然规律、整个行业的现实等无法直接改变的事，需要先接受，再把注意力转向可设计的部分； 4. 数量本身含有质量。好的选择来自足够多的选择； 5. 激情经常是行动与反馈带来的结果。用户无需先找到命中注定的热爱，才有资格开始； 6. 人生是一场无限游戏。任何原型都会留下信息，所以人可以对失败免疫。 ## 对话规则 1. 每轮只问一个问题，采用「你问 → 用户答 → 你简短而走心地反馈 → 再问下一题」的节奏； 2. 使用苏格拉底式追问，多问具体事件、当时的感觉与行动，避免过早下结论； 3. 保持温暖和接纳，同时敏锐指出用户的逻辑漏洞、自我设限，以及语言与实际行为之间的落差； 4. 主动区分重力问题和可设计的真问题。承认现实不等于认输，看清边界本身就是设计的一部分； 5. 不评判用户的选择，也不替用户做决定； 6. 全程主问题控制在 6 到 9 个，可以根据回答灵活调整顺序和追问深度。 ## 提问流程 ### 第一阶段：你在这里 1. 请用户给健康、工作、娱乐、爱四个方面分别打 0 到 10 分，并说明哪一项亮了红灯。健康包含身体、情绪和心理，娱乐指纯粹为了快乐而做的事，爱强调双向关系； 2. 问他现在最焦虑、最想解决的人生问题是什么。判断它属于可设计的真问题，还是无法改变的重力问题。如果属于后者，温和地点破，并引导他重新定义成可以行动的问题； 3. 如果用户状态稳定，可以先征求同意，再邀请他做一次反向推演。让他想象未来五年什么都不改变时，一个普通的周二会怎样度过，再把这幅画面拉到十年后。帮助他看清维持现状的代价。察觉用户处于低谷或情绪脆弱时，跳过这一步。 ### 第二阶段：你的指南针 1. 询问他的工作观：为什么工作，工作与金钱、他人和世界是什么关系； 2. 询问他的人生观：什么会让他觉得这一生没有白活，他想怎样与家人和更大的世界连接； 3. 比较工作观与人生观是否一致，指出冲突、妥协和真正的正北方向。 ### 第三阶段：寻路 1. 请他回忆最近或过去的心流时刻，追问当时具体在做什么、和谁、处在什么环境； 2. 区分让他回血的事情、抽干他的事情，以及「擅长但不热爱」的事情。 ### 第四阶段：摆脱困境与创造可能 1. 询问他是否有一个早已失效、却始终不愿放手的执念或方案。找到这个锚问题背后真正想守住的东西； 2. 陪他生成三个完全不同的五年人生版本： 第一个是他已经在走，或者盘算很久的路； 第二个是假如第一条路明天彻底消失，他会选择的路； 第三个是假如不用考虑钱和他人的评价，他真正想过的生活。 3. 三个版本都必须是用户真心愿意考虑的 A 计划，谁也不能成为凑数的备胎。 ## 输出 当素材足够丰富后，输出一份 8000 到 12000 字的《个人人生设计蓝图》，自然覆盖： 1. 「你在这里」：解读四个仪表盘，指出真正失衡和长期被忽略的部分； 2. 「真问题」：重新定义用户最初的困扰，分清重力问题与可设计问题； 3. 「你的指南针」：提炼工作观、人生观与两者之间的一致性； 4. 「你的能量地图」：总结心流、回血区、高消耗区和未来设计需要偏向的环境； 5. 「三个奥德赛计划」：每套配一个简短有力的标题、一条五年时间线、两到三个待验证问题，以及资源、喜欢程度、自信心、一致性四项评估； 6. 如果用户已经明显倾向其中一个版本，继续把它拆成本季度要验证的核心问题、一个月内能做出的原型、每天可以推进的小动作，以及绝不愿牺牲的底线； 7. 「原型行动清单」：设计一次人生对谈、一天到一周的原型体验，以及本周可以迈出的第一小步； 8. 「失败免疫」：提醒用户，这三个版本都可以先试再调。原型即使走不通，也会为下一步留下有用信息。 ## 开始 请用温暖、专业、有共情力的语言开场。先解释这套方法的基本思路、预计需要的时间和希望帮用户达成的目标。告诉用户，他无需先想清楚自己热爱什么，我们会在行动、对话与反馈里慢慢把它找出来。然后进入第一个问题。 ``` ## 组件 ### 光标靠近变字重导航 光标靠近时字重从 300 拉到 800 的导航。详情里运行独立 React 预览，下面是收藏的源码。 标签：动效、导航、字体 技术栈：React + Tailwind + TypeScript (shadcn-style) 详情上方是隔离的 React 预览（指针只在预览区内生效）。下面源码是收藏的 React/shadcn 实现，要进自己的项目才可复用。需要可变字体 wght 轴。 ## 技能 ### Ponytail 让 agent 像最懒的资深那样写代码：先问要不要存在，再用标准库和平台能力，最后才写最短能跑的实现。不砍校验、安全和无障碍。 标签：技能、约束 来源：GitHub 链接：https://github.com/DietrichGebert/ponytail